Подготовка к школе: советы и медосмотр

«Скоро в школу» – фраза, которая у одних вызывает улыбку, у других – лёгкую дрожь. Кто-то ждёт 1 сентября с нетерпением, кто-то – с лёгким ужасом. Но факт остаётся фактом: переход от летней свободы к школьной дисциплине – это испытание для всей семьи. Как подготовить себя и ребенка, сделать переход в новый ритм максимально комфортным – об этом я хочу поговорить сегодня с вами.

Подготовка к школе не ограничивается покупкой канцелярских принадлежностей и красивой формы. В первую очередь это серьезное испытание для нервной системы всей семьи. Чтобы 1 сентября было днем приятных воспоминаний, давайте подходить к процессу адаптации системно.

Основные моменты, на которые стоит обратить внимание при подготовке к школе – это режим, питание, необходимые медицинские документы и психологический климат в семье.

Режим дня

Лето – это маленькая жизнь. Прогулки допоздна, игры и смех до темноты, никаких будильников. И вдруг – подъём в 7 утра. Организм воспринимает такой переход как смену часового пояса. И это нелегко даже взрослому, не говоря уже о ребёнке.

Совет: начинайте «обратный отсчёт» за 2-3 недели до школы. Сдвигайте время отхода ко сну на 10-15 минут в день. Если ребенок привык засыпать в 23-00, бесполезно пытаться уложить его в 21-00.

Создайте ритуалы для утра, дня и вечера:

• Бодрый старт: приятная мелодия будильника, неяркий свет, «добавочное» время, минут 15, чтобы была возможность спокойно позавтракать или просто поболтать.
• Дневной отдых: для «перезагрузки» нервной системы час свободного времени. Даже если ребенок днем уже не спит, спокойные игры, чтение, настольные игры – помогут настроиться на выполнение «домашки».
• Вечернее правило: минимум за час до сна – время без гаджетов и экранов. Проведите время за разговором, обсуждением как прошел день, что запомнилось, понравилось, что хотелось бы улучшить.

Сон – это фундамент, на котором строится здоровье, внимание и успеваемость.

Питание – топливо для организма

В школе ребенок проводит много времени. Там он не только учится читать и писать, но и взаимодействовать с другими детьми и взрослыми, играет, занимается спортом. На это уходит энергия. Много энергии.

Так же как со сном, изменения вводятся постепенно. За 2-3 недели перестраиваем меню таким образом, чтобы завтраку было отведено «почетное место».

Вводите изменения постепенно, за 2-3 недели до школы. Завтрак должен занять почётное место.

• Идеальный завтрак: сложные углеводы (каши) + белок (яйцо, творог). Энергия на 3-4 часа обеспечена.
• Перекус в школе: кладем в портфель фрукт, орешки (если нет аллергии), бутерброд с зерновым хлебом и сыром, например. Если в школе нет кулера – добавляем бутылочку с водой.
• Ужин: стараемся завершить минимум за 2 часа до сна.
• Важно: в сентябре еще много сезонных фруктов, ягод. Вместе с ребенком можно сделать «полезные заготовки» - яблочные чипсы, например, чтобы брать с собой на перекус.

Принадлежности: портфель, обувь, канцелярия

Все видели малышей, которые несут на спине рюкзак, по размеру сопоставимый с самим ребенком.

При покупке обратите внимание на наличие «ортопедической» спинки – жесткого каркаса. Вес пустого аксессуара не должен превышать 700-800г. А наполненный ранец, со всеми принадлежностями по нормативам не должен превышать 10-15% от веса ребенка.

Медицинские документы: что нужно успеть в августе

• Карта в школу форма 026/г (готовится заранее в поликлинике или частной клинике на основании диспансерного осмотра специалистов, туберкулинодиагностики (реакция Манту).
• Прививочный сертификат или форма 063/у (если вы пропустили какие-то прививки, август – лучшее время, чтобы наверстать – дальше начнется период ОРВИ и в клиниках будет масса людей).

Важно: позаботиться о зубах лучше до начала учебного сезона. Пусть это входит в перечень полезных привычек с детства.

Эмоциональное состояние семьи: главное, что вы можете дать ребёнку

Этот пункт самый важный. В гонке за справками и тетрадями не упускайте из вида психологический настрой ребенка.

Ребенок смотрит на вас широко раскрытыми глазами. Он - «зеркало» ваших эмоций. Если вы суетитесь, нервничаете, ругаетесь в «пробках», высказываетесь в адрес продавцов, врачей и учителей, нервно мечетесь в поисках принадлежностей и одежды – ребенок будет копировать ваше поведение. Дети «считывают» чужую тревогу. Контролировать и регулировать свое состояние в полной мере они еще не могут в силу незрелости нервной системы. Итог – испуганный и встревоженный ребенок на пороге школы, даже если это тот самый желанный первый класс.

Что делать?

Вот простые правила:

• Ошибки случаются, и это нормально. Разрешите себе и ребенку. Замечание учителя, плохая оценка… Это не трагедия – это повод для обсуждения. Вместо того, чтобы ругать, помогайте: «это произошло. Давай разберемся, где ошибка». Малыш имеет право на неудачу и нуждается в вашей поддержке.
• Говорите с ребенком. Не требуйте «отчет», спрашивайте о впечатлениях. Вместо «что ты сегодня получил? Что проходили?» спросите «что смешного сегодня было? С кем ты болтал?». Если сместить фокус с оценки на события и реакции.
• «Маска на себя, потом на ребенка». Выделите время, сколько можете, только на себя. Вы останетесь терпеливым родителем, если сумеете позаботиться о своем спокойствии.

Заключение

Подготовка к школе нужна, но она не обязана быть идеальной. Ваша главная задача – чтобы ребёнок был счастливым, здоровым и знал, что вы его любите.

Каждый человек уникален, каждому нужен свой подход. Быть родителем школьника – непросто. Подбирать индивидуальную комбинацию поощрений и «санкций», отдыха и нагрузок, питания и витаминов – трудно в одиночку.

Помните: приём педиатра нужен не только когда ребёнок болеет. Профилактический осмотр – такая же важная часть заботы о здоровье. В клинике «Наше время» мы не просто ставим печати в карте. Мы проводим скрининг здоровья перед учебной нагрузкой, даём персональные рекомендации по питанию, при необходимости составляем индивидуальный график вакцинации.

Пусть школьные годы станут для вас и вашего ребёнка источником радости. Мы с удовольствием ответим на все ваши вопросы и поможем сделать учебный год успешным.

Записаться на приём в клинику «Наше время» можно по телефону +7 495 481-40-04 или через форму онлайн-записи на сайте. Адрес: г. Москва, Ленинский проспект, д. 103.