Многих радует такая погода в преддверии осенней слякоти, но не стоит забывать об опасностях высокой солнечной активности для здоровья. Врачи рекомендуют не выходить на улицу с 11.00 до 15.00 и пить достаточное количество жидкости.
Какие же опасности таит в себе жара, и как от них защититься?
В жару повышается тепловая нагрузка на организм. Говоря простыми словами, человек перегревается. Обычно это вызывает просто дискомфорт, но может приводить к тепловому истощению, а затем и к тепловому удару.
Тепловое истощение возникает, когда человек долго находится в условиях повышенной температуры, и в его организм не поступает достаточное количество жидкости. При этом кожа покрывается холодным потом, быстро возникает сильная слабость, у человека кружится голова, его тошнит. Чтобы помочь пострадавшему, нужно переместить его в помещение, защищенное от солнечных лучей, или хотя бы в тень, расстегнуть одежду на воротнике и груди, дать воды, постараться охладить разными способами (например, обтереть водой).
Тепловой удар – более серьезное состояние. Оно развивается, когда организм не может себя охладить: не помогает ни потоотделение, ни другие физиологические механизмы. Это может случиться с любым человеком, когда он занимается спортом или выполняет интенсивную физическую работу на жаре. Сильнее всего тепловому удару подвержены дети и пожилые люди. Риск увеличивают сердечно-сосудистые и другие хронические, острые заболевания.
При тепловом ударе температура тела быстро повышается до 40° C. Если ощупать кожу пострадавшего человека, то она окажется горячей. Появляется пульсирующая головная боль, сознание становится спутанным, дыхание – поверхностным. Может возникнуть нарушение сердечного ритма.
Как помочь пострадавшему с тепловым ударом?
Нужно немедленно вызвать «скорую помощь». Пока врачи не приехали, необходимо перенести пострадавшего в прохладное помещение, уложить на спину, закрыть окна шторами, включить вентилятор, кондиционер. Человека нужно напоить и обтереть водой. Это поможет усилить потерю тепла организмом.
Как предотвратить тепловой удар?
Не рекомендуется выходить на улицу в пик солнечной активности. Гулять лучше до 10 утра или после 17.00. В остальную часть дня лучше заняться чем-то в помещении, хорошо если в нем будет работать кондиционер или вентилятор. Плотные шторы на окнах задерживают 80% солнечных лучей, но не стоит забывать о необходимости хорошего проветривания.
Также в жару нужно придерживаться других рекомендаций:
- Пить достаточное количество жидкости. Норма для взрослого человека составляет 35 мл/кг массы тела. Лучше всего подходит минеральная вода, потому что в ней содержатся необходимые электролиты и микроэлементы. Можно пить соки, разбавленные водой. Сладких напитков лучше избегать, потому что добавленные сахара вредны для здоровья.
- Выходя на улицу, нужно надевать легкую свободную одежду из натуральных материалов. Голову нужно защитить шляпой, желательно с широкими полями: они защитят лицо от ультрафиолетовых лучей. Рекомендуется носить темные очки и использовать солнцезащитные кремы.
- Ограничить физические нагрузки. Если всё же приходится работать на улице или в жарком помещении – делать перерывы, выходить туда, где прохладно, больше пить.
- Не употреблять напитки с кофеином и алкоголем.
- В течение дня предпочтительно есть фрукты и овощи, а основной прием пищи перенести на вечер.
- Если необходимо выйти на улицу, то нужно стараться находиться в тени, избегать солнцепека.
- Самые доступные средства, чтобы охладиться – обтирания мокрым полотенцем и прохладный душ.
Для пожилых людей действуют особые рекомендации. Объем потребляемой жидкости им нужно согласовывать с врачом, особенно если имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, почек. Важно помнить, что некоторые лекарственные препараты ухудшают переносимость жары. К ним относят:
- снотворные
- седативные (успокоительные)
- спазмолитические
- антиаритмические
- антигистаминные
- лекарственные средства для лечения болезни Паркинсона
Как защитить от жары ребенка?
Маленькие дети хуже взрослых переносят жару более 30° C, у них повышен риск негативных последствий. Ведь механизмы терморегуляции детского организма несовершенны. Врачи дают следующие рекомендации:
- Давать ребенку примерно в полтора раза больше жидкости, чем обычно. Детям до года не менее 30–150 мл/кг массы тела, а в более старшем возрасте – 100–120 мл/кг
- Исключить прогулки с 10.00 до 17.00
- Если ребенок находится на грудном вскармливании, то ему нужно чаще давать воду
- Не заставлять ребенка есть, если он отказывается. В рационе рекомендуется ограничить жирную пищу и мясо
- Если для маленького ребенка настало время введения прикорма, лучше повременить, пока не закончится жаркая погода
Особенно внимательно нужно следить за состоянием детей с врожденными пороками сердца. Необходимо согласовать с врачом количество потребляемой жидкости и хорошо проветривать помещения.
«Желательно поддерживать температуру в комнате, где находится ребенок, не выше 24° C. Также нужно контролировать объем потребляемой жидкости. Это особенно важно для детей с цианотическими («синими») пороками сердца и анастомозами – чтобы предотвратить образование тромбов».
– рассказывает детский кардиолог клиники «Наше время», к.м.н, Анна Николаевна Котова
Если ребенок лечится мочегонными препаратами, то (обязательно после консультации с врачом-кардиологом!) во время жары их можно принимать реже. А если во время жаркой погоды у ребенка с врожденным пороком сердца поднялась температура, нужно сразу вызвать «скорую помощь».
