А уж после родов – тем более видно, что это - два индивидуальных человека, каждый со своим характером, темпераментом и особенностями организма.
На практике приходится сталкиваться с очевидной проблемой в укладывании: нужно уложить одновременно обоих малышей и, чаще всего, в одной комнате.
Какие правила помогут решить эту задачу легче?
1. Укладывать детей сонными, но до того, как они заснут.
Важно помнить, что недоношенные малыши имеют меньший запас сил, чем рожденный в срок. А еще он тратит больше сил на развитие, как бы догоняет. Поэтому, эти малыши очень быстро устают и могут заснуть прямо во время кормления. После достижения даты ПДР (сороковой недели), маме стоит начать разделять сон и кормление малыша.
2. Укладывать малышей одновременно. Даже если один хочет спать, а второй не подает признаков усталости.
Это правило особенно актуально для малышей до 4х месяцев. Вам нужно научить близнецов синхронизировать режим. И лучше пусть один из них засыпает чуть дольше, нежели более уставший малыш перегуляет и собьет режим обоим.
3. Сон в отдельных кроватках.
Казалось бы, малыши внутри мамы были так близко, что уже привыкли друг к другу! Но на практике гораздо для крепкого сна гораздо эффективнее разделять малышей. Особенно это рассматривается в контексте безопасности: сон в одной кроватке возможен до тех пор, пока один из малышей не научиться переворачиваться. Это примерно до 3-4 месяцев. Но после этого срока малышам уже сложно отселяться друг от друга.
4. Плач близнеца не должен мешать сну второго близнеца.
Если один из малышей более чувствительный и засыпает на дневной сон с плачем, то стоит разделить малышей не только в разные кроватки, но, возможно, и в разные комнаты. Пусть хотя бы на время становления режима.
5. Разделение малыша только на дневной сон.
Помимо того, что один малыш может отличаться от другого чувствительностью и темпераментом, также причина плача может быть из-за колик или рефлюкса. Дневной сон – это как подзагрузка на короткой дистанции, поэтому при плаче стоит разделять малышей, чтобы была возможность восстановиться. А на ночь сон в одной комнате нужен для выработки единого режима, и чтобы малыши учились друг у друга навыкам самоуспокоения.
6. С самого начала обучать малышей ритуалу перед сном, будь то дневной или ночной.
Эти действия являются сигналом для малышей: пора спать. А также для спокойного и продолжительного сна помогают сонная игрушка с запахом мамы. Близнецов родители обучают самостоятельного засыпанию раньше, чем одного малыша. Это логично, ведь маме приходится четче выстраивать режим, чтобы не выбиться из сил. Поэтому также стоит помнить, что пеленание мешает навыкам самоуспокоения, и от него стоит отказаться около 3 месяцев после ПДР.
7. Как можно раньше синхронизировать режим малышей.
Да, все дети разные, я уже не раз это повторила. Но маме будет гораздо легче, если малыши будут есть и спать в одно время. Поэтому лучше разбудить второго малыша, если первый показывает, что ему голодно. А, поев в одно и тоже время, малыши с бОльшей вероятностью будут чувствовать сонливость также в одно и тоже время. Зазор между графиками может быть примерно в 10-20 минут, это актуально для мам, которые справляются одни с близнецами.
После 4х месяцев можно увидеть, что одному из малышей физиологически требуется меньше сна, чем другому. В этом случае зазор будет как никогда кстати. Можно или позже уложить, или чуть раньше поднять и покормить того малыша, кому нужно меньше сна.
8. Уложите сначала спокойного малыша.
Казалось бы, логично, что сначала нужно успокоить того, что волнуется и легко перевозбуждается. Однако на практике стоит действовать наоборот. Иначе со временем спокойный малыш, который умеет самоуспокаиваться, стоит лишь подсказать, станет ожидать такого же внимания и действий, как и ко второму малышу. И в результате вы получите двух требовательных малышей.
P.S. А еще стоит помнить, что малыши часто рождаются чуть раньше ПДР. Им же тесно, поэтому до 40 недели они не дотягивают. Учитывая то, что сон консолидируется (скапливается) вокруг ночи лишь с 1,5 месяцев после рождения в срок, учить сну малышей-близнецов стоит именно в этот период. То есть, они должны дорасти до 40 недели уже вне мамы, а затем отсчитываем 1,5 месяца. А до этого родители близнецов решают проблемы со становлением кормлений и набором веса.
Главное, дорогие родители, высыпайтесь в каждую свободную минуту. А режим наладится.
Ваша доктор Майя.