Размер шрифта
Цвет фона и шрифта
Изображения
Озвучивание текста
Обычная версия сайта
Детская клиника доказательной медицины Наше Время
  • Вакцинация
  • Справка 026/У
  • Полезные статьи
  • Вопросы и ответы
  • Отзывы
  • Онлайн оплата
  • ...
    +7 495 481-40-04
    +7 495 481-40-04
    Заказать звонок
    E-mail
    info@nv-clinic.ru
    Адрес
    г. Москва, Ленинский проспект, 103
    Режим работы
    Ежедневно: 8:00 - 21:00
    Заказать звонок
    Услуги
    • Детское отделение
      Детское отделение
      • Годовые программы
      • Детские чек-апы
      • Справки для детей
      • Все специалисты детского отделения
      • Педиатр
      • Оториноларинголог
      • Офтальмолог
      • Невролог
    • Вакцинация
      Вакцинация
      • Вакцины
      • Программы вакцинации
      • Прививки от заболеваний
      • График вакцинации
    • Услуги на дому
      Услуги на дому
      • Онлайн консультация
      • Узкие специалисты на дому
      • Выезд педиатра на дом
      • Патронаж новорожденного
      • Вызов врача на дом
      • Анализы на дому
    • Диагностика
      Диагностика
      • Все услуги диагностики
      • Анализы
      • УЗИ детское
      • УЗИ взрослое
      • Неонатальный скрининг
      • УЗИ сердца
      • Холтер ЭКГ
      • Эндоскопия ЛОР органов
    Доктора
    • Педиатры
    • Узкие специалисты
    • Отделение диагностики
    • Руководители
    Акции
    Цены
    Клиника
    • О клинике
    • Лицензия
    • Отзывы
    • Специалисты
      • Педиатры
      • Узкие специалисты
      • Отделение диагностики
      • Руководители
    • Реквизиты
    • Вакансии
    • Вопросы и ответы
    • Надзорные органы
    Контакты
      "/>
      Записаться
      Детская клиника доказательной медицины Наше Время
      Телефоны
      +7 495 481-40-04
      Заказать звонок
      Вопросы врачу

      Что делать, если ребенок не спит ночью?

      Качественный сон способствует гармоничному развитию нервной системы ребенка и не только...
      Подробнее
      Что делать, если ребенок не спит ночью?
      Вопросы врачу
      10 мая 2023
      410
      Количество просмотров
      5 мин
      Время прочтения статьи
      Главная
      —
      Статьи
      —
      Вопросы врачам
      —Что делать, если ребенок не спит ночью?
      1. Сколько нужно спать ребенку в разном возрасте?
      2. Самые частые причины нарушения сна у детей в разном возрасте
      3. Возрастные особенности сна у детей
      4. Почему младенец может перепутать день и ночь?
      5. Как кормления младенца могут мешать формированию качественного сна? 
      6. Влияние внешней среды на сон ребенка 
      7. Как физическое самочувствие влияет на сон ребенка? 
      8. Полезные советы: как победить «бессонницу» у малыша

      Что делать, если ребенок плохо спит ночью, нам расскажет невролог Майя Николаевна Плужникова.

      Зачастую первые месяцы жизни малыша – это бессонные ночи для родителей. Иногда эта ситуация растягивается на годы: даже уже подросший ребенок плохо спит, отказывается отправляться в кровать вечером, часто просыпается по ночам. И если взрослому человеку в среднем требуется 7 часов ночного сна, то ребенку – определенно больше, причем количество сна будет сильно зависеть от возраста.

      Полноценный ночной сон в детстве важен для нормального развития, созревания нервной системы. Малыш, который хорошо спит по ночам, меньше капризничает днем, более активен. С ночным сном синхронизирована выработка многих гормонов [9]:

      • Полноценный сон способствует нормальной выработке гормона лептина, отвечающего за аппетит.
      • Во время ночного сна подавляется выработка кортизола – “гормона стресса”.
      • Во время ночного сна резко повышается выработка гормона роста.
      • Также при правильном режиме сна нормализуется выработка гормона грелина. Нарушение его продукции способствует ожирению.
      • С циклом “сон-бодрствование” синхронизирована продукция мелатонина.

      01.jpg

      Что же делать, если ребенок сам не спит и всей семье не дает? В первую очередь разобраться в причинах «бессонницы». А дальше помогут полезные советы, которыми поделится в этой статье невролог клиники "Наше время" Майя Николаевна Плужникова.

      Сколько нужно спать ребенку в разном возрасте?

      На вопрос о том, сколько спят дети, нет единого ответа. Во-первых, в каждой возрастной группе свои нормы. Во-вторых, каждый малыш индивидуален. Важно ставить вопрос конкретнее: а хватает ли сна моему ребенку? 

      В таблице представлена средняя продолжительность сна детей разных возрастов до двух лет жизни [4].

      Возраст Общая продолжительность сна в течение суток (часов)
      Общая продолжительность ночного сна (часов)  Общая продолжительность дневного сна (часов)
      Новорожденный 16 8-9 8
      1 месяц 15,5 8-9 7
      3 месяца 15 9-10 4-5
      6 месяцев 14 10 4
      9 месяцев 14 11 3
      1 год 14 11 3
      1,5 года 13,5 11 2,5
      2 года 13 11 2

      Обратите внимание, что в таблице - средняя продолжительность сна. Показателем достаточного и качественного сна у ребенка являются: засыпание и просыпание без капризов и слез, активность днем. 

      Самые частые причины нарушения сна у детей в разном возрасте

      Для каждого возраста есть свои самые частые причины нарушения сна ребенка. Нередко сочетаются сразу две или несколько разных. Для родителей важно понять, что именно мешает спать их малышу, и выбрать правильные меры, которые помогут исправить ситуацию.

      Возраст

      Наиболее распространенные причины того, почему ребенок перестал спать

      0–6 мес.

      • Нарушение самочувствия из-за колик, болей, аллергии или других заболеваний.
      • Утомление.
      • Дискомфорт из-за внешних факторов: жары, холода, духоты, мокрых подгузников и пр.

      6 мес. – 2 года

      • Насыщенный день, переизбыток впечатлений и эмоций.
      • Прорезывание зубов.
      • Регресс сна – временное состояние, возникающее из-за того, что ребенок развивается эмоционально, обучается новым навыкам и продолжает их совершенствовать в том числе во сне.
      • Дискомфорт из-за внешних факторов или каких-либо заболеваний.
      • Ночные кошмары.
      • Отсутствие навыка самостоятельного засыпания – когда ребенку обязательно нужно, чтобы рядом с ним находился взрослый.

        старше 2 лет

      • Ребенок был недостаточно активен в течение дня и не успел устать.
      • Отсутствие режима дня.
      • Неправильный, некомфортный для ребенка режим дня.
      • Дискомфорт из-за внешних факторов или каких-либо заболеваний.
      • Отсутствие навыка самостоятельного засыпания – когда ребенку обязательно нужно, чтобы рядом с ним находился взрослый.

      Возрастные особенности сна у детей

      Структура сна у маленького ребенка отличается от взрослого. У него приходится больше времени на так называемый быстрый сон, когда пробуждение легко наступает из-за любых причин. Также у детей короче цикл сна. Это важно для нормального развития ребенка.

      02.jpg

      Нашим далеким предкам приходилось жить отнюдь не в самых комфортных и безопасных условиях, поэтому природа наградила их (и нас) ночными пробуждениями. В течение ночи мозг несколько раз просыпается буквально на мгновение, чтобы убедиться, что поблизости нет опасности. Взрослые после этого сразу же засыпают, а вот у детей зачастую не получается.  Это связано, например, с тем, что ребенок уходит на сон не самостоятельно, а на груди или на руках у мамы. Проснувшись, он не видит той же картины и требует, чтобы взрослые воссоздали ее посреди ночи. Это проходит с возрастом, когда малыш обучается самостоятельно засыпать вечером.

      Почему младенец может перепутать день и ночь?

      Некоторые младенцы «путают» день и ночь. Такая путаница происходит только у малышей первых трех месяцев жизни, так как у них пока еще не вырабатывается мелатонин и не отлажены должным образом циркадные ритмы. Такие сбои могут происходить, если ребенок днем был слишком активен или, наоборот, не успел устать. В итоге в светлое время суток малыш вялый, капризничает, и его клонит в сон. А по ночам ему хочется играть и есть. 

      Как кормления младенца могут мешать формированию качественного сна? 

      Кормление в момент засыпания малыша быстро становится стойкой ассоциацией на сон. А значит, отучать от груди будет сложно. Все люди в течении ночи просыпаются несколько раз, но этого не помнят. У малышей сон чуткий, он просыпается и не понимает, почему рядом нет того, с чем он засыпал – груди. Ему требуется восстановить ситуацию, чтобы снова заснуть: так и формируются нарушения сна новорожденного с длинными ночными кормлениями, от которых сложно уйти, даже когда придет время [6]. Поэтому всем кормящим матерям совет: заканчивайте кормление ребенка до момента его засыпания, чтобы у него формировалась здоровая привычка засыпания.

      Влияние внешней среды на сон ребенка 

      Организм малыша очень чувствителен к всевозможным внешним факторам. Нарушение сна грудного ребенка легко происходит, когда ему слишком жарко или холодно, душно. Помешать могут любые запахи (например, букет цветов в комнате), звуки (работающий рядом телевизор), свет, мокрые подгузники. Для полноценного сна нужно создать условия: в помещении должно быть темно, тихо, не слишком жарко и не холодно. К слову, всё это помогает лучше высыпаться и взрослым.

      Как физическое самочувствие влияет на сон ребенка? 

      Если ребенок не спит ночью и ведет себя беспокойно, то это может говорить о том, что его беспокоят какие-либо симптомы. Часто причиной становятся физиологические временные состояния – младенческие колики, прорезывание зубок. Но иногда беспокойное поведение может говорить и о каком-либо заболевании, поэтому ребенка в любом случае стоит показать педиатру. Высокая температура тоже может нарушать ночной сон. 

      Полезные советы: как победить «бессонницу» у малыша

      Теперь поговорим о том, что делать, если ребенок не хочет спать или часто просыпается по ночам. Для начала стоит запомнить две важные вещи. Во-первых, каждый ребенок индивидуален. Он не может и не обязан спать строго по расписанию. Во-вторых, любые изменения в режиме дня, чтобы они сработали, нужно вводить постепенно. Тогда ребенок без дискомфорта привыкнет к новому графику.

      03.jpg

      Вот что могут сделать родители (в большинстве случаев этих мер вполне хватает):

      • С самых ранних лет нужно приучать ребенка к тому, чтобы он различал день и ночь. Ночь – когда темно, тихо и нужно спать. День – свет, различные звуки, время для активности и еды.
      • По крайней мере до 6 месяцев жизни ребенка рекомендуется класть спать в одном помещении со взрослыми, но не в одной кровати с ними. Согласно рекомендациям Американской академии педиатрии (American Academy of Pediatrics, AAP), у малыша должна быть собственная кроватка. Для удобства ее можно поставить вплотную к кровати, где спят мама с папой.
      • Создайте оптимальные условия для сна. В помещении должно быть темно (можно использовать плотные шторы), температура – 18–23° C, влажность воздуха – около 50%.
      • Полезно вести дневник сна ребенка: отмечать, сколько часов он спит днем и ночью, когда обычно засыпает, в каком настроении просыпается. Это поможет оптимизировать режим дня.
      • Не нужно создавать ассоциаций. Малыш не должен есть прямо перед сном и засыпать на материнской груди, не стоит укачивать его на фитболе.
      • Под физическую активность и подвижные игры лучше отвести первую половину времени бодрствования. 
      • Ужин должен быть не слишком поздним, а сразу после него нужно готовиться ко сну. В это время лучше всего заняться тихими играми, чтением книг, прослушиванием аудиосказок и пр.
      • Чтобы ребенок не просыпался из-за различных посторонних звуков, можно использовать белый шум - но тогда его нужно включать на всю ночь.
      • Не допускайте переутомления, особенно во второй половине дня. Из-за этого ребенку сложнее заснуть.

      Если не получается самостоятельно нормализовать сон у ребенка, стоит обратиться за помощью к детскому неврологу. Этот врач-специалист может дать много полезных советов по поводу того, как обеспечить полноценный качественный сон ребенка.

      Источники:

      1. Татьяна Чхиквишвили. Что делать, если ребенок не спит ночью? // BabySleep.r, 29.09.2015  
      2. Nicky Barker. Day/Night Confusion // LittleOnes.co, The Baby Sleep Experts, Feb 20, 2023
      3. Erin Heger. Why your newborn sleeps all day.//BABYCENTER, Dec 12, 2022
      4. Infant-sleep // stanfordchildrens.org, 90-P02237
      5. Helping your baby to sleep. // NHS UK, 8 December 2024
      6. Jana Banin,  Reviewed by Jodi A. Mindell Ph.D. Your Baby Won't Sleep—Now What?// Parents.com, April 27, 2023 
      7. Newborn not sleeping. //healthline.com
      8. Marygrace Taylor,  Medically Reviewed by Kyle Monk, M.D. 11 Reasons Your Baby Won't Sleep and How to Cope.// What to expect, October 26, 2022
      9. Томас Лиджи, доктор медицинских наук. Сон и гормоны. // News Medical.
      ПОДЕЛИТЬСЯ
      Автор статьи
      Невролог, сомнолог
      Плужникова Майя Николаевна
      Записаться
      Телефон
      +7 (495) 481-40-04
      E-mail
      info@nv-clinic.ru
      Услуги
      Педиатр
      Педиатр – это первый и основной врач малыша. Он следит за развитием ребенка и его здоровьем, консультирует родителей по уходу, питанию, развитию, а также занимается профилактикой и лечением детских заболеваний.
      4000 ₽
      Сомнолог
      Мы проводим во сне треть жизни. Хороший сон очень важен для развития, здоровья, настроения и повседневной активности.
      6000 ₽
      04.05.2023
      Онлайн консультация детского невролога
      Из любой точки мира, где есть Интернет, Вы можете получить консультацию детского невролога, работающего по принципам доказательной медицины.
      от 5000 ₽
      04.05.2023
      Онлайн консультация педиатра
      Онлайн прием педиатра позволяет помочь заболевшему ребенку, когда они с мамой находятся в отпуске, за городом, в поездке зарубежом.
      от 4000 ₽
      Читайте также
      Интересное
      4 мая 2022
      Сон близнецов. 8 шагов для хорошего сна
      Казалось бы, близнецы – это копии друг друга. Да, со стороны так и кажется, однако мама близнецов легко различает их еще до родов.
      Интересное
      15 апреля 2022
      Что вы знаете про сон?
      Гигиена сна – это свод простых правил, выполняя которые, Вы сможете улучшить качество Вашего сна.
      Интересное
      22 сентября 2021
      Сон и рост детей
      «Дети растут во сне» — не расхожая метафора, а научный факт. Все дело в соматотропном гормоне, который усиливает рост трубчатых костей и ускоряет синтез белка.
      Врачи
      Педиатр, аллерголог-иммунолог
      Лесива Лика Игоревна
      Записаться
      Телефон
      +7 (495) 481-40-04
      E-mail
      info@nv-clinic.ru
      Невролог, эпилептолог, сомнолог
      Куприенко Ирина Владимировна
      Записаться
      Телефон
      +7 (495) 481-40-04
      E-mail
      info@nv-clinic.ru
      Невролог, сомнолог
      Плужникова Майя Николаевна
      Записаться
      Телефон
      +7 (495) 481-40-04
      E-mail
      info@nv-clinic.ru
      Предупреждение о самолечении

      Все созданные и размещенные на сайте nv-clinic.ru материалы написаны исходя из принципов доказательной медицины, но не являются инструкцией к лечению. Данная статья и любая информация на сайте nv-clinic.ru является информационной и не заменяет полноценный прием врача.

      Назад к списку
      • Вопросы врачу 31
      • Интересное 44
      Подписывайтесь
      на новости и акции
      Компания
      О клинике
      Лицензия
      Отзывы
      Специалисты
      Реквизиты
      Вакансии
      Вопросы и ответы
      Надзорные органы
      Врачи
      Педиатры
      Узкие специалисты
      Отделение диагностики
      Руководители
      Услуги
      Детское отделение
      Вакцинация
      Услуги на дому
      Диагностика
      Заболевания
      Акции
      Цены
      Онлайн оплата
      +7 495 481-40-04
      +7 495 481-40-04
      Заказать звонок
      E-mail
      info@nv-clinic.ru
      Адрес
      г. Москва, Ленинский проспект, 103
      Режим работы
      Ежедневно: 8:00 - 21:00
      Заказать звонок
      info@nv-clinic.ru
      г. Москва, Ленинский проспект, 103
      © 2023 ООО "Наше Время"
      Лицензия № ЛО-77-01-017031 от 15.11.2018
      ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
      НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
      Политика конфиденциальности
      Версия для слабовидящих
      Главная Услуги Акции Врачи Поиск Цены Статьи Отзывы FAQ Компания Контакты Лицензии